Hướng dẫn cách massage bụng bầu đúng cách tại nhà

Phương pháp massage bụng cho mẹ bầu là liệu pháp giúp kích thích khí huyết lưu thông, hỗ trợ việc sinh nở được thuận lợi và giúp bé phát triển tốt hơn. Việc thực hiện cách massage bụng bầu đúng sẽ không gây nguy hiểm cho mẹ và bé mà còn mang đến nhiều lợi ích to lớn, chẳng hạn như:

Giúp khí huyết lưu thông

Massage cho mẹ bầu thì bạn cần sử dụng một lực nhẹ nhàng, động tác chậm, tác động chính xác lên từng vị trí của bụng. Việc này sẽ có tác dụng là kích thích khí huyết lưu thông trên toàn bộ vùng bụng, giảm đau nhức và căng tức hiệu quả. Bên cạnh đó, mát xa bụng bầu còn giúp não bà bầu sản sinh nhiều Endorphin giúp tinh thần trở nên thoải mái và vui vẻ hơn.

Hỗ trợ quá trình sinh nở thuận lợi hơn

Lợi ích tiếp theo của việc biết cách matxa bụng cho mẹ bầu là giúp mẹ bầu sinh nở tốt hơn. Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh, xoa bóp là cách thức giúp giảm bớt cơn đau đẻ hiệu quả. Vì thế, mẹ bầu nên thường xuyên thực hiện massage bụng bầu đúng cách.

Có lợi cho sự phát triển của thai nhi

Xoa bóp là một phương pháp giúp thai nhi phát triển tốt hơn trong bụng mẹ. Lực tác động nhẹ nhàng từ đôi bàn tay sẽ giúp bé giảm bớt căng thẳng. Bên cạnh đó, massage bụng cho bà bầu còn là hình thức kết nối giữa mẹ và con ngay khi bé còn chưa ra đời.

Khi thực hiện massage cho bà bầu, người thực hiện cần để ý những điểm sau để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé:

• Những người có tiền sử sinh non, có khả năng sinh non, bị rối loạn đông máu và mắc một số bệnh trạng khác theo khuyến cáo của bác sĩ thì không nên massage, đặc biệt là massage vùng bụng của mẹ bầu.
• Trong 3 tháng đầu tiên không massage cho bà bầu bởi đây là thời điểm thai nhi chưa ổn định và dễ xảy ra tình trạng bị sảy thai.
• Không nên massage quá lâu hoặc quá nhiều lần trong một ngày, thời gian massage được cho hợp lý là 4 lần/1 ngày, mỗi lần không nhiều hơn 5 phút.
• Khi massage tay phải thật nhẹ nhàng, chậm rãi không được ấn mạnh hay dùng lực tay quá mạnh. Massage đi theo chiều từ dưới lên trên.
• Dừng ngay việc massage nếu cơ thể của mẹ bầu có những biểu hiện bất thường như choáng, buồn nôn hay có những dấu hiệu không thoải mái nào.
• Tiêu chí quan trọng trong massage cho bà bầu là không làm ảnh hưởng đến bất kỳ điều gì đến sự phát triển của thai nhi.
• Kết hợp cách massage bụng bầu đúng cách với massage các bộ phận khác trên cơ thể bà bầu như: lưng, vai, lòng bàn chân, eo, nơi hay bị ảnh hưởng của quá trình co cơ làm mẹ bầu cảm giác khó chịu.

Cách massage bụng cho bà bầu tại nhà sẽ là phương pháp massage vô cùng hiệu quả cho mẹ và bé nếu như bạn biết cách. Tuy có tác dụng to lớn nhưng cũng tiềm ẩn những nguy hiểm nếu người massage sử dụng lực tay quá mạnh và không có những kiến thức cơ bản trong massage bụng cho mẹ bầu. Do đó hãy thực hiện theo cách massage cho bà bầu được hướng dẫn sau:

Cách massage bụng bầu từ sau 4-5 tháng

Đây được cho là phương pháp massage bụng bầu đúng cách và an toàn dành cho thai nhi 4-6 tháng tuổi. Do đó các mẹ bầu trong giai đoạn mới mang bầu 3 tháng đầu thì hãy khoan massage mà hãy chờ đến khi con đủ tháng tuổi thì mới áp dụng cho con nhé!

Cách thực hiện:

• Mẹ bầu hãy nằm ngửa trong trạng thái phần bụng thả lỏng, dùng tay vỗ nhẹ di chuyển chầm chậm từ trên xuống dưới bụng, sau đó chuyển từ trái sang phải.
• Dùng ngón tay ấn nhẹ các chuyển động từ trên xuống và trái qua
• Thực hiện lặp lại thao tác này 5-6 lần trong khoảng 5 phút cho đến khi đã kích thích thai nhi cử động thì tăng thời gian lên khoảng 5-10 phút.

Cách matxa bụng cho mẹ bầu này sẽ giúp cho thai nhi có những hành động như bắt đầu cử động chân tay, nhúc nhích cơ thể. Một mẹo nhỏ để mẹ bầu kết nối và cảm nhận được với thai nhi đó là những lúc em bé cử động trong bụng hãy sờ nhẹ vào vị trí bé đang động đậy để bé có thể cảm nhận được mẹ của mình.

Nhưng đừng quên là những hành động này phải thực hiện thật nhẹ nhàng, massage bụng cho bà bầu đúng cách theo hướng dẫn ở trên. Đặc biệt nếu cảm nhận được em bé trong bụng đang phản kháng thông qua những cử động như duỗi chân, dãy dụa nhiều lần thì ngừng ngay.

Cách massage bụng bầu đúng cách cho mẹ bầu từ 6-7 tháng

Thời điểm này mọi động tác matxa bụng cho mẹ bầu phải được thực hiện nhẹ nhàng, và trong quá trình thực hiện phải tuyệt đối chú ý đến cử động của thai nhi. Cụ thể hãy thực hiện cách massage bụng bầu theo hướng dẫn dưới đây:

• Mẹ bầu hãy nằm ngửa, đầu gối vừa phải, không gối đầu quá cao, đưa cở thể vào trạng thái thả lỏng, thở đều nhẹ nhàng.
• Bật một bản nhạc không lời nhẹ nhàng vui vẻ dành cho mẹ và bé
• Mẹ bầu hãy dùng bàn tay của mình để vuốt nhẹ từ trên xuống dưới bụng, và di chuyển từ trái qua phải. Trong quá trình vuốt ve bụng của mẹ bầu, các mẹ hãy tưởng tượng mình đang được chạm vào đứa con của mình, trong sự vui sướng và hạnh phúc. Đồng thời kết hợp trò chuyện với con bằng những lời yêu thương ngọt ngào, chân thành như “Bé con của mẹ, ba mẹ yêu con rất nhiều”,…
• Qua giai đoạn từ tháng thứ 6 – tháng thứ 7 thì cách massage bụng cho mẹ bầu chỉ đơn giản là vuốt ve cho em bé cảm nhận được thế giới bên ngoài đang đón chờ bé ra đời một cách mạnh khỏe
• Khi thực hiện cách massage bụng bầu này bạn chỉ nên kéo dài trong 2-5 phút và mỗi ngày thực hiện 2 lần. Nên nhớ là chỉ nên vuốt ve, không dùng lực mạnh xoa bụng, để tránh tình trạng bé dịch chuyển ngược đầu.

Cả hai giai đoạn thai nhi này đều có cách massage cho bà bầu không giống nhau, tuy nhiên các mẹ bầu nên thực hiện cố định trong khung giờ khoảng 9h tối để không ảnh hưởng đến giờ giấc phát triển của bé.

Đặc biệt, ở giai đoạn cuối thai kì là tháng thứ 8-9 thì mẹ tuyệt đối không sử dụng cách massage bụng bầu để tránh nguy cơ sảy thai và sinh non nhé!

Ngoài cách massage bụng bầu thì các vị trí khác trên cơ thể của mẹ bầu cũng nên được massage bầu đúng cách để tránh trường hợp mẹ bầu gặp các vấn đề như phù nề, sưng, mỏi và nhức người. Về cơ bản, có 5 nơi khác mà bạn cần thực hiện massage thư giãn cho bà bầu gồm có: massage bàn chân cho bà bầu, massage lưng, massage đầu, massage vai. Trong đó, massage đầu có thể nói là khó nhất, quan trọng nhất và nên mẹ bầu cần lưu ý kỹ hơn nhé!

Massage đầu cho bà bầu

Với cách massage đầu cho mẹ bầu sẽ giúp cơ thể bà bầu giảm được mệt mỏi, căng thẳng và có cảm giác thư thái nhất, tạo được cảm giác dễ chịu lan tỏa.

Khi massage đầu, bà bầu nên nằm ngửa, đặt sao cho đầu trong tư thế thoải mái nhất có thể. Dùng tay vuốt nhẹ nhàng những lọn tóc và ấn nhẹ nhàng những vùng xung quanh để tạo ra cảm giác thoải mái, dễ chịu nhất. Giải tỏa những điều bức bối, suy tư trong đầu, để tâm trạng thả lỏng hoàn toàn, không bận tâm quá nhiều thứ.

Massage chân cho bà bầu

Cách massage chân cho bà bầu đúng cách sẽ giúp máu lưu thông thông suốt và mang lại hiệu quả lớn cho bà bầu. Nó cũng giảm được hiện tượng chuột rút và co cơ nhất là vào những tháng cuối. Các bà bầu thường bị phù chân và gặp tình trạng chuột rút sẽ có những ảnh hưởng nghiêm trọng.

Cách massage bàn chân, gót chân mẹ bầu khá đơn giản: Bạn chỉ cần xoa bóp nhẹ nhàng gan bàn chân giúp máu lưu thông và giảm áp lực cho đôi chân trong việc chống đỡ sức nặng của cơ thể trong một ngày dài. Việc massage chân cho mẹ bầu sẽ khiến bạn cảm nhận được sự thoải mái, hiệu quả nhanh chóng.

Cách massage lưng cho bà bầu

Cách massage lưng cho bà bầu là vị trí massage mà các mẹ bầu không thể tự làm được mà phải được người khác giúp đỡ. Massage nhẹ nhàng từ gáy xuống hông rồi thực hiện ngược lại, sau đó dùng tay ấn nhẹ để kéo giãn các cơ và xoa nhẹ vùng lưng. Điều này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn ở phần lưng và giảm áp lực cơ của lưng, giúp cơ thể thoải mái, nhẹ nhõm nhất. Đây cũng được cho là cách massage giảm đau lưng cho bà bầu hiệu quả mà bạn nên áp dụng.

Cách massage vai cho mẹ bầu

Massage vai cho mẹ bầu cũng là vị trí massage bầu mà bạn không thể tự mình làm được. Massage từ xương vai xuống đến cơ vai rồi đến xương cánh tay rồi thực hiện lặp lại. Động tác này giúp thả lỏng phần vai vì phần vai cũng chịu áp lực lớn trong giấc ngủ vì bà bầu thường phải nằm nghiêng.

Massage mặt cho mẹ bầu

Ngoài những nơi massage cơ bản trên thì massage mặt cho bà bầu cũng được nhiều người áp dụng. Bằng cách đặt hai bàn tay lên giữa trán rồi vuốt hai bàn tay từ từ về hai bên phía thái dương, và lặp đi lặp lại những thao tác này một cách uyển chuyển, nhẹ nhàng.

Động tác này giúp mẹ bầu giảm đi cảm giác đau nhức đầu, giảm mệt mỏi làm thư thái đầu óc, làm giảm chóng mặt, đau đầu.

Ngoài việc xoa từ trán chạy về hai bên thái dương, bạn có thể massage bằng cách vỗ nhẹ trên mặt từ cằm lên trán rồi thực hiện ngược lại. Động tác này cũng có tác dụng thúc đẩy quá trình lưu thông máu hiệu quả.

Có thể nói hiệu quả mà massage cho bà bầu đúng cách là vô cùng lớn, rất tốt cho mẹ và tạo sự ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển cũng như lớn lên ngay ở trong bụng mẹ.